高血压分级分层图片病发病机制

    正常人的血压是会随着环境的变化在一定范围内波动的，不过人的血压水平也会随着年龄的增长而升高的，高血压会导致人出现很多很危险的状况的，像脑溢血等，所以血压过高是不好的，那么该如何去预防高血压呢

一般高血压患者会在清晨运动后出现血压升高的情况，由于心脑血管发病多在清晨，所以这个时间对高血压患者来说也是危险时段，需提高警惕

　　首先，由于高血压是血管类的疾病，如果不能得到有效控制的话，其负面影响很大。所以，改变日常饮食方式，对于患者来说，是最首要的事情。戒烟、戒酒、早睡早起是最基础的，这样可以将我们的身体系统进行调整，使其恢复健康状态。多吃水果蔬菜，提高身体内维生素含量，以加速对血管壁上附着的脂肪进行有效分解。

　　患有高血压的患者在饮食上也应该注意多食用些，含有维生素a， b， c， e类和有机矿物质的食物，如苹果，山楂，香蕉，柿子，西瓜等，蔬菜类的，我们可以吃一些菠菜，茄子，芹菜，冬瓜，苦瓜，木耳，韭菜，海带等，但不可食用太过油腻，辛辣，多盐的食物，控制好自己的血压，才会得到好的健康。

所有高血压患者都适合该项运动

的诊断标准及分级

　　血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史)

5 适当运动，如步行、慢跑、太极拳等，循序渐进，适度坚持

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