高血压分级最新标准图片防治知识讲座总结

  高血压对我们的身体健康有着很大的威胁还有很多并发症,因此在生活中可不要忽略高血压,血压高了及时喝点降压药。但要遵医嘱不要盲目的瞎喝药。那遗传性高血压最好最简单的降压办法及高血压的症状是什么。

高血压原因分析体检项目

  3、脑:

  高血压疾病危害最严重的就是脑部

  当病情发展到比较严重的程度时,不少患者还会出现恶心、呕吐、心悸等兵种,严重时甚至会出现神志不清或抽搐,如若是在户外发病,也容易导致意外的发生,甚至对患者的生命造成威胁

但28岁就患有高血压这种疾病,这时需要确定患病原因,有的年轻人之所以患上高血压是继发性高血压,比如:嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症等等,如果是继发性高血压,那么这时则需要进行,只有确定病因后才能治愈疾病

  高血压之所以让很多人都很忌惮的原因其实有很多,其中的一个原因就包括了脑梗塞。高血压的发生会造成脑梗塞,而脑梗塞是非常严重的,如果没有及时发现就医的话,是很容易夺走高血压病人的生命的。所以下面介绍一下脑梗塞的发生前兆。

  1.常见症状无症状脑梗死并不是什么症状都没有,多数患者是有症状的,如头痛、头晕、肢体麻木记忆力下降、精神异常等,其中头痛伴头晕发病率较高,但因为这些症状发生常常是短暂的、或者是在患者睡觉时候出现,因而往往容易被忽略或者无法察觉。

  2.抑郁症表现抑郁情绪是无症状脑梗死的主要表现之一,通常认为因梗死灶小或位于脑的非功能区而不易被发现。尽管无症状脑梗死不引起明确的神经系统症状和体征,但可能引起或加重抑郁情绪或智力障碍,据报道约1/3无症状脑梗死患者有抑郁症的表现。

  3.可发展为症状性脑梗死无症状脑梗死既可单独存在,又可发展成为症状性脑梗死。

  随着老龄化越来越严重,中国的高血压病人的数量是一路攀升,可以说让大家都非常焦虑。而高血压所能够造成的一系列并发症也是让很多高血压病人都闻风丧胆,那么在此就要提醒大家,一定要有一个好的作息习惯和加强体育锻炼,远离疾病。

老年人临床表现

  俗话说,未雨绸缪。凡事都要防范于未然,预防总比治疗好。这条法则适合于任何事,对疾病也是一样。高血压是一种对人体具有巨大危害的疾病,大家在日常生活中应该预防避免患病。究竟预防高血压有哪些方法呢?以下就给大家一些健康小贴士吧:

  一、 合理膳食

  1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。

  2. 高血压患者的饮食宜忌:

  ①碳水化合物食品:

  适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

  应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

  ②蛋白质食品

  适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)。

  应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠)。

  ③脂肪类食品

  适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。

  应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

  ④维生素、矿物质食品

  适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

  海藻类、菌类宜煮熟才吃。

  应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----

  刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。

  ⑤其他食物

  适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。

  应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡。

  3. 高血压病人应注意的饮食习惯

  ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

  ② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

  ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

  ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

  ⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

  ⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

  ⑦ 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

  4.果蔬

  每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。

  5.补钙

  有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

  6.补铁

  研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血

  二 、适量运动

  运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

  1、进行运动的注意事项:

  ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

  ② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

  ③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

  ④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

  ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

  2、运动的禁忌

  ① 生病或不舒服时应停止运动。

  ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

  ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。

  ④ 运动中有任何不适现象,应即停止。

  三 、戒烟限酒

  吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

  长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

  与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

  四 、心理平衡

  高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

  五 自我管理

  1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。

  2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

  3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。

  4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。

  5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

  6、老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

  7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

  8、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况:①事后不要立即进行房事

  ②酒后应禁止性生活

  ③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医。

  上述为大家详细介绍的就是有关预防高血压的几种常见方法,相信大家对着方面的知识都一定的了解。大家平时应该好好爱惜身体,对这方面的疾病应引起足够的重视,切勿等到患病后才追悔莫及。

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