怎么避免高血压咨询

希望大家平常能做好高血压的预防工作

高血压之所以出现,除了年龄因素,与患者平时的生活习惯、饮食习惯等也有着密切的关系,高血压一定要早发现早治疗

  就我国高血压的发病特点来说,北方要明显高于南方,另外,各个种族之间的发病率也有一定的差别,但不大,也就是说高血压除去一些特定的高危病因之外,还会与地理环境,以及不同地区之间的生活方式有直接的联系,下面,就能够引发高血压的因素进行介绍:

  一、饮食不合理:我们常会看到有些人口味比较重,在饮食中会加入很多的盐,而这样长期下去,就可能出现高血压。我国的饮食特点除了含盐量高以外,还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。而高钠饮食很容易引起高血压,而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。

  二、酗酒:在人们生活中适当的小酌对于是有益于身心的,而如果养成酗酒的习惯,那对于身体健康会十分不利。虽然少量的饮酒不会造成血压的升高。但是无论是收缩压还是舒张压,都与每天的饮酒量相关。

  三、身体肥胖:高血压一半以上的患者都会不同程度的肥胖,特别是中老年人。根据研究,身高体重指数每增加一,那么五年内出现高血压的危险性增加百分之九。体重指数每增加三,那么四年内发生高血压的危险性,男性增加百分之五十,女性增加百分之五十七。

  目前针对高血压的治疗,主要是分为药物治疗,以及非药物治疗方式,建议是,不到必要的情况下,不要长期使用药物控制高血压病情,而应该以非药物治疗方式控制,但是否坚持使用药物治疗,则需要根据患者的病情特点决定。

高血压注意事项及饮食注意

常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病

速度要慢,不要快跑

  很多疾病和日常的饮食有非常密切的关系,不管是患病,还是患病之后需要注意的方面,饮食都是不可缺少的。高血压在饮食方面应该注意哪些问题呢?不少人都问到了这个问题,高血压病人需注意保证规律的就餐、低钠饮食、适当补假,多吃新鲜的蔬菜和水果等,这几个原因要掌握好。

  首先,一日三餐要有规律。

  高血压病人日常在饮食的时候要注意,每天三餐要有规律,饥饱要合适,不能饥一顿饱一顿,每天按时定量就餐,特别是早餐要吃得好一些,而晚餐相对要简单一些,注意合理的饮食能够维持血压的稳定状态。

  其次,要注意低钠饮食。

  钠盐的摄入是病人一定要控制好的,每天食盐总的摄入量不能超过5克,也就是一小勺,其中酱油,还有咸菜,腐乳,腌制品等,钠盐的含量也应该包括在其中,如果吃了这些食物更要注意减少钠盐的摄入。

  再次,要注意多吃新鲜的蔬菜水果。

  高血压病人每天要补充充足的维生素,而维生素b,维生素c,维生素a,在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富,建议每天保证一两个苹果,并注意多吃一些绿叶的蔬菜,维生素摄入更为充足。

  再次,要适当补钾。

  病人日常生活中,适当补充钾元素的含量,对于血压的控制有很好的作用,同时还能够减少血管损伤,日常的土豆、核桃,鱼类这些含钾量比较高,另外香蕉,橘子当中钾元素也比较丰富。

  高血压病人日常饮食,其实要坚持上面这几个原则之外,还应该注意控制高热量,高脂肪食物的摄入,尽量以清淡为主,也不要摄入过多辛辣刺激性的食物,不然都可能会增加对血管和心脏的负荷,容易让血压升高,不利于平稳降压。

病例证明图片这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量

高血压病人在平时要做到及时检查和及时治疗的原则,还要有规律的服药,应该注重长期的保健

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