全国高血压日活动简报40岁的标准值

  4、间歇有氧运动

高血压偏高吃什么食物最好

  高血压是一种典型的慢性疾病,这也是心脑血管疾病的主要发病因素,心肌梗死,心力衰竭等是常见并发症,这也是高血压能致死的主要因素,因此,一旦患上高血压,那么,及时控制血压就是重点,下面就高血压的几个常见症状进行介绍:

  高血压肾病的早期症状:

  一、夜尿。正常人在60岁以内,一般不应该有夜尿,如果年轻人夜尿增多,很可能是肾脏功能不良的早期表现。

  二、腰痛。无明确原因的腰背酸痛,应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。

  三、浮肿。早晨起床后眼皮或脸部浮肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。严重浮肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

  四、尿变色。尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时。

  五、尿量过多或过少。正常人尿量平均为每天1500毫升,每天4-8次。如果没有发热、多量出汗、多量饮水等,小便量出现骤减或陡然增加时,就要到医院检查了,看看是不是肾脏病变。

  六、小便泡沫多,长久不消失。明尿液中排泄的蛋白质较多。

  就目前高血压发病群体来说,其是随着年龄的增长发病率逐渐增高,在更年期之前,男性患者要明显高于女性患者,而在更年期之后则相反,高血压的发病于诸多因素都存在联系,比如饮食问题,尤其是南方高血压的发病率明显低于北方。

高血压是生活中十分常见的心血管疾病,这种病多见于中老年人,专家表示,由于中老年人的血管已经出现了老化的情况,如果患上了高血压,那么将会给心脑血管造成更大的影响,所以应当引起注意。那么诱发高血压发病的因素有哪些呢?

第一、食盐量大:

食盐量大是高血压高危病因,近些年来,高血压的发生,和人的口味太重,吃的钠盐太多有关,因此,减少高血压的发病率,一定要减少钠盐摄入量。

第二、性格因素:

高血压的发病和性格有关,一般说来,情绪易激动,性格比较火爆、急躁的人,容易导致高血压疾病的发生。

第三、不良生活习惯:

生活中,许多不良生活习惯、饮食习惯的改变是引发高血压的主要原因,如大量饮酒、吸烟都可引发高血压,此外,喜欢熬夜的人,也是容易导致高血压疾病发生的,对于这一点,患者一定要警惕。

第四、肥胖:

肥胖在现代社会已经变的越来越常见了,中小学生的肥胖率越来越高,而肥胖也是引发高血压的一个重要因素。有关资料显示,超重、肥胖者,高血压的发病率,要远远超过一般人患有高血压的概率。

第五、生活压力大:

近些年来,高血压频发和生活压力加大有关,随着社会的发展,竞争越来越激烈,工作压力、生活压力压的人们喘不过气来,压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩,血压的升高。

看来,高血压的发病与人们的生活习惯有着很大的练习,因此,中老年人要想预防高血压发病,就必须在生活中的一点一滴上做起,只有严格要求自己的生活习惯,注意身体保健,那么才能有效防止高血压的发病。

病人的健康宣教内容

  高血压患者吃什么?

  五谷杂粮

  高血压人不宜将米饭作为主食,要多吃五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;

  豆类及豆制品

  豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯

  3、无花果

  高血压患者在生活中可以多吃些木耳,因为木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血等,特别是对于高血压患者来说效果是不错的,最好的食用方法就是用清水将黑木耳浸泡一夜后,用来炒或蒸都是可以的。

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